Wer hohen Wert auf seine Gesundheit und Fitness legt, für den sollte auch die richtige Ernährung immer dazugehören. Doch die richtige, ausgewogene und gesunde Ernährung setzt sich aus weit mehr zusammen, als nur aus Makro- und Mikronährstoffen. Mindestens genauso wichtig ist es, dass dem Körper während des Tages genügen Flüssigkeit zugeführt wird. Hiermit ist allerdings kein Kaffee, keine Milch und auch kein Bier gemeint, sondern Wasser. Unser Körper besteht zu ungefähr aus dieser elementaren Lebensquelle, wodurch es für uns unverzichtbar ist, genügen Wasser zu uns zu nehmen. Doch auf was sollte in diesem Zusammenhang nun genau geachtet werden?

Ihnen ist bestimmt auch bereits aufgefallen, dass es zu diesem Thema sehr viele verschiedene Empfehlungen gibt. Immer wieder wird behauptet, eine Wassermenge von 1,5 Litern täglich würde vollkommen ausreichen, dabei ist dieser Wert von ganz vielen unterschiedlichen Faktoren abhängig. Zum einen ist es entscheidend, welche Jahreszeit gerade vorherrscht. Im Sommer schwitzen wir deutlich mehr als im Winter, und müssen daher auch mehr Wasser zu uns nehmen. Gleichzeitig hängt es von den sportlichen Aktivitäten eines jeden Menschen ab, wie viel Wasser er trinken sollte. Eine hilfreiche Faustregel ist hierbei, für jede Stunde Sport einen Liter Wasser am Tag zusätzlich zur normalen Verzehrmenge zu sich zu nehmen. Im besten Fall geschieht dies in regelmäßigen Abständen direkt während des Sports.

Im Sommer sollte natürlich noch mehr auf eine ausreichende Wassermenge geachtet werden. Zur Abwechslung kann man bei heißen Temperaturen auch mal auf ein Slush-Eis, welches auf Basis von Wasser und nicht wie sonst üblich von Milch hergestellt wird, zurückgreifen.

Leider vergessen wir aber in unserem stressigen Alltag immer wieder, dass wir noch nichts außer der morgendlichen Tasse Kaffee getrunken haben. Es gibt jedoch einige kleinere Tricks, mit denen Ihnen das Trinken deutlich leichter fallen wird. Zum einen können Sie sich eine große Karaffe kaufen, welche ungefähr zwei Liter fasst. Wenn Sie diese jeden Morgen am Wasserhahn auffüllen, haben Sie Ihr Ziel immer vor Augen. Wenn Sie sich für das Wasser aus der Leitung entscheiden, kann dem Wasser über hilfreiche Geräte zusätzliche Kohlensäure zugefügt werden. Wenn Sie bei Ihrer Küchenplanung also etwas großzügiger mit dem Platz umgegangen sind, sollten Sie über ein solches Gerät nachdenken.